Letteralmente significa allungamento. Funge da anello di congiunzione tra la vita sedentaria e quella attiva preparandoci al movimen to. E’ una pratica relativamente semplice, ma deve essere effettuata in ma niera corretta. Fare stretching correttamente vuol dire attuare un allunga mento rilassato e prolungato, non doloroso, per almeno 30 secondi. Non oc corre essere un atleta per praticare esercizi di stretching, tutti possono effet tuarli ma, soprattutto all'inizio bisogna farlo con moderazione perché si deve dare al proprio corpo modo di adattarsi gradatamente all'attività fisica. Iniziate con calma, ma siate costanti perché non è possibile trovare o ritrova re la forma in pochi giorni. Solo in questo modo imparerete presto a godere del movimento, perché il fascino dello stretching risiede nella capacità di metterci in sintonia con i nostri muscoli.

Da quest'anno la Palestra Fortitudo è riconosciuta centro DYSMOFIT® .Dysmofit è un metodo di ginnastica ortocinetica personalizzata, preventiva, formativa, educativa e correttiva che agisce tramite una serie di trattamenti specializzati su paramorfismi e dismorfismi.Durante la crescita e con l'avanzare dell'età, nel nostro corpo si altera, per vari motivi, l’equilibrio posturale della schiena, delle spalle e del bacino, con conseguente interessamento di plessi muscolari ed ossei. Tale metodologia, dunque, rappresenta un'efficace soluzione per problemi ossei, muscolari ed articolari. Il Dysmofit, comunque, non vuole e non può sostituire trattamenti farmacologici o fisioterapici; può solo, come detto in precedenza, trattare differenti problematiche con l’utilizzo di moduli di allenamento studiati direttamente sulla persona. Ogni modulo quindi si basa, oltre che sulle specifiche esigenze del singolo, anche sul quadro diagnostico evidenziato dal Medico, costantemente informato circa l’andamento dei programmi, i quali vengono periodicamente modificati a seconda delle nuove e diverse necessità biomeccaniche e fisiologiche dei soggetti. Queste le varie tappe che affrontiamo con il cliente: • accurato screening del soggetto; • attento esame posturale; • individuazione di ogni eventuale abito paramorfico; • esame specifico delle potenziali alterazioni poco evidenti allo stato attuale ma che, se non considerate nella giusta misura, possono diventare pericolose veicolazioni di vere e proprie patologie di tipo dismorfico. Da tale premurosa conoscenza del paziente, discende un trattamento unico e personale, riferibile soltanto alla persona esaminata. Viene compilata anche una scheda, una sorta di riassunto delle principali problematiche del cliente, tenute in grande considerazione per la realizzazione della tabella di allenamento, che periodicamente verrà modificata.

 E’ un insieme di esercizi per la prevenzione e il trattamento delle patologie più diffuse del rachide dorsale come lombalgie, lombosciatalgie, cervicalgie, dolori artrosici ecc. La lezione è rivolta a tutti coloro che necessitano l’assunzione di una posizione coordinata ed equilibrata del corpo in toto, attraverso il miglioramento del tono muscolare (addominali ecc.), della mobilità articolare, della percezione e consapevolezza corporea, necessaria all’acquisizione di una corretta posizione del corpo nello spazio. La maggior parte delle patologie muscolo-scheletriche sono infatti causate da una postura scorretta che procura dei sovraccarichi nelle attività quotidiane determinando dolore e riduzione delle capacità funzionali. I benefici: attraverso l’apprendimento di una migliore sensibilità propriocettiva, delle capacità coordinative (equilibrio, ritmo lombo-pelvico, orientamento spazio-temporale, ecc.), riusciamo ad avere vantaggi significativi sul nostro stato di salute e quindi sulla nostra qualità di vita.

E' un programma di yoga con connotazioni fitness. Serve a rendere più forte e flessibile il corpo ma anche a riequilibrare stress e atteggiamenti posturali scorretti, imposti dalla vita quotidiana. Utilizza movimenti tipici dello yoga, le “asana”, organizzati in sequenze di lavoro che stimolano lo sviluppo armonico e il corretto allineamento del corpo: I benefici: migliora la forza; migliora la flessibilità e la resistenza; migliora la postura; migliora la circolazione; purifica i polmoni; stimola le ghiandole endocrine; allevia le tensioni; rilassa la mente e sviluppa la concentrazione